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Hay momentos en los que sentimos que tenemos demasiadas cosas dando vueltas en la cabeza. Pensamientos que se repiten, emociones difíciles de nombrar, preocupaciones, sueños, decisiones pendientes o simplemente la sensación de estar viviendo "en automático". En esos momentos, escribir puede ser mucho más que un pasatiempo. Puede convertirse en un espacio de encuentro con uno mismo. El journaling es una práctica de escritura reflexiva que consiste en llevar un registro persona

Más allá de los contenidos: habilidades para la vida Un niño puede aprender a resolver ecuaciones, memorizar fechas históricas y comprender fenómenos científicos complejos. Sin embargo, cuando siente frustración, ansiedad, miedo o debe afrontar un conflicto con otros, muchas veces carece de herramientas para gestionarlo. Paradójicamente, algunas de las capacidades que más influyen en el bienestar, los vínculos y la calidad de vida suelen ocupar un lugar secundario dentro de l

¿De donde vienen este tipo de terapias? Surgieron a partir de los años 80-90, como una evolución de la terapia cognitivo-conductual clásica. Aparecieron para ampliar su enfoque y responder a algunas de sus limitaciones clínicas. A medida que el trabajo terapéutico se fue profundizando, muchos profesionales notaron que no siempre el cambio pasa por “pensar distinto”, y que la relación que tenemos con lo que pensamos y sentimos es tan importante como el contenido en sí. Antece

El biohacking es una práctica que apunta a optimizar el funcionamiento integral del ser humano mediante hábitos intencionales, conocimiento científico y el uso estratégico de la tecnología. Se trata de aplicar hacks (atajos) que favorecen un mejor rendimiento físico, cognitivo y mental. El ser humano fue creado para vivir en contacto con la naturaleza, pero hoy en día vivimos prácticamente desconectados de ella. Nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso no evolucionaron par

¿Por qué tanta gente encuentra respuestas en la astrología? D esde la psicología, podemos entender este fenómeno a través del efecto Barnum o Forer: la tendencia a identificarnos con descripciones amplias, generales y ambiguas que podrían aplicarse a casi cualquiera. Es por esto que los horóscopos y las descripciones de los signos zodiacales suelen sentirse tan acertados: hablan en un lenguaje lo suficientemente abierto como para que cada quien se vea reflejado. Pero más allá

D urante mucho tiempo se pensó la salud mental como algo que se trabajaba únicamente desde la palabra, el pensamiento o la emoción. Hoy sabemos que esa mirada es limitada. La mente no funciona aislada: vive en un cuerpo, se regula a través de él y responde a lo que hacemos —o dejamos de hacer— con nuestro movimiento diario. L a actividad física no es solo una solución cuando ya experimentamos síntomas de estrés, ansiedad o depresión. Hacer ejercicio regularmente es una herra

Un poquito de historia: ¿De donde viene la TCC? N ació de la combinación de dos grandes corrientes: el conductismo (centrado en el comportamiento observable) y el cognitivismo (enfocado en los procesos mentales). Primero vino la terapia conductual, a mediados del siglo XX, basada en los principios del aprendizaje. Se centraba en cambiar conductas problemáticas a través de refuerzos, exposición, etc. Pero en los años 60, Aaron T. Beck, un psiquiatra estadounidense, observó q

Escuchar no es simplemente quedarse en silencio mientras el otro habla. Escuchar es abrir un espacio, es estar ahí. Es dejar de pensar en qué vas a responder para, por un momento, simplemente estar con el otro, en su emoción, en su dolor, en su historia. A su vez, no es unicamente una herramienta para mejorar nuestros vínculos, sino que permite disminuir brechas comunicacionales (malos entendidos, suposiciones, etc), ahorrando conflictos innecesarios y tomar mejores decisione