Un poquito de historia: ¿De donde vienen este tipo de terapias? S urgieron a partir de los años 80-90, como una evolución de la terapia cognitivo-conductual clásica. Aparecieron para ampliar su enfoque y responder a algunas de sus limitaciones clínicas. A medida que el trabajo terapéutico se fue profundizando, muchos profesionales notaron que no siempre el cambio pasa por “pensar distinto”, y que la relación que tenemos con lo que pensamos y sentimos es tan importante como e

¿Qué es el biohacking? E s una práctica que apunta a optimizar el funcionamiento integral del ser humano mediante hábitos intencionales, conocimiento científico y el uso estratégico de la tecnología. Se trata de aplicar hacks  (atajos) que favorecen un mejor rendimiento físico, cognitivo y mental.   E l ser humano fue creado para vivir en contacto con la naturaleza, pero hoy en día vivimos prácticamente desconectados de ella. Nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso no evo

¿Por qué tanta gente encuentra respuestas en la astrología? D esde la psicología, podemos entender este fenómeno a través del efecto Barnum o Forer: la tendencia a identificarnos con descripciones amplias, generales y ambiguas que podrían aplicarse a casi cualquiera. Es por esto que los horóscopos y las descripciones de los signos zodiacales suelen sentirse tan acertados: hablan en un lenguaje lo suficientemente abierto como para que cada quien se vea reflejado. Pero más allá

D urante mucho tiempo se pensó la salud mental como algo que se trabajaba únicamente desde la palabra, el pensamiento o la emoción. Hoy sabemos que esa mirada es limitada. La mente no funciona aislada: vive en un cuerpo, se regula a través de él y responde a lo que hacemos —o dejamos de hacer— con nuestro movimiento diario. L a actividad física  no es solo una solución cuando ya experimentamos síntomas de estrés, ansiedad o depresión. Hacer ejercicio regularmente es una herra

Un poquito de historia: ¿De donde viene la TCC? N ació de la combinación de dos grandes corrientes: el conductismo  (centrado en el comportamiento observable) y el cognitivismo  (enfocado en los procesos mentales). Primero vino la terapia conductual, a mediados del siglo XX, basada en los principios del aprendizaje. Se centraba en cambiar conductas problemáticas a través de refuerzos, exposición, etc. Pero en los años 60, Aaron T. Beck, un psiquiatra estadounidense, observó q

E scuchar no es simplemente quedarse en silencio mientras el otro habla. Escuchar es abrir un espacio, es estar ahí. Es dejar de pensar en qué vas a responder para, por un momento, simplemente estar con el otro, en su emoción, en su dolor, en su historia. A su vez, no es unicamente una herramienta para mejorar nuestros vínculos, sino que permite disminuir brechas comunicacionales (malos entendidos, suposiciones, etc), ahorrando conflictos innecesarios y tomar mejores decision